Воздушный шар

Цель: управление состоянием мышечного напря­жения и расслабления.

Ход игры: Встаньте, закройте глаза, руки подни­мите вверх, наберите воздух. Представьте, что вы — большой воздушный шар, наполненный воздухом. Постойте в такой позе 1-2 минуты, напрягая все мышцы тела. Затем представьте, что в шаре поя­вилось небольшое отверстие. Медленно начинайте выпускать воздух, одновременно расслабляя мышцы тела: кисти рук, затем мышцы плеч, шеи, корпуса, ног и т. д. Запомните ощущения в состоянии рас­слабления. Выполняйте упражнение до достижения оптимального психоэмоционального состояния.

МИМИКА

Цель: эмоциональная гимнастика.

Ход игры: Тренер последовательно поворачива­ется к разным подросткам и с помощью мимики и позы изображает для каждого из них некото­рое эмоциональное отношение. Заигрывание, обида, восхищение, усталость, ужас, что-то другое — это вполне по силам изобразить тренеру и опознать подростку. Последний может обратиться к помощи тех, кто сидит рядом.

Потом тренер предлагает продолжить этот ряд эмоциональных отношений кому-то из круга подрост­ков. Теперь уже тренер и другие подростки отга­дывают изображаемые эмоциональные состояния.

Комментарии: При отгадывании эмоций необхо­димо понимать, что абсолютно точно угадать пе­реживаемое человеком эмоциональное состояние только по его мимическому выражению нельзя, при­чем еще и в ситуации, когда это состояние только изображается, а не переживается истинно. Но тре­нер как раз заинтересован во множестве гипотез, множестве формулировок, очерчивающих некоторый эмоциональный ареал.