III. Упражнения, направленные на укрепление и формирование органов дыхания, и чередование с упражнениями, направленными на профилактику осанки.

1. «Очищающее дыхание» (снимает напряжение). И.П. – стоя. Через плотно сжатые губы делается ступенчатый выдох малыми порциями с большим напряжением и сопротивлением (3-4 раза).

2. «Дыхание с наклоном назад, выставлением правой, левой ногой назад на носок». И.П. – стоя, руки вдоль туловища. Отвести руки назад с легким прогибом в грудном отделе позвоночника, одновременно отставить ногу назад на носок, вернуться в И.П. (сделать 4-5 раз каждой ногой).

3. «Силовое дыхание» (тренировка дыхательных мышц выдоха). И.П. – стоя, ноги врозь. Задержка дыхания. На мощном выдохе через плотно сжатые губы, руки проделывают одновременно параллельные круги вперед с большим напряжением, пока выдох не закончится.

4. «Разведение рук в стороны». И.П. – стоя, руки перед грудью. Резкое отведение рук в стороны, затем в И.П. (10-15 раз).

5. Звук «Ж» (Эффективно выводит мокроту из бронхов и легких). И.П. – стоя. Тело расслаблено, глаза закрыты. Ладонь на груди спереди. Делается вдох. На выдохе произносится долго и негромко звук «Ж» (4 раза).