logo
4июля КНИГА ФИЗО Правленная

Упражнения для коррекции сколиотической осанки

1. «Пять точек». И.П.: стоя у стены перед зеркалом, руки вдоль туловища. Принять правильную осанку, касаясь стены, затылком, лопатками, ягодицами, голенью, пятками. Считать до 10.

  1. «Погреем прямые ноги на солнышке». И.П.: лежа на спине, руки вдоль туловища, ладони к полу. Поднять прямые ноги вверх, развести их, соединить, опустить» в И.П. Повторить 6-8 раз.

  1. «Подними ноги, лежа на животе». И.П.: лежа на животе, руки на пояс. Оторвать прямые ноги от пола, вернуться в И.П., расслабиться. Повторить 4-5 раз.

  1. «Велосипед». И.П.: лежа на спине, руки вдоль туловища, ладони к полу. Попеременное сгибание и разгибание ног на весу. Повторить 4-6 раз.

  2. «Гордые соленосы». И.П.: положение правильной осанки, мешочек с песком на голове. Ходьба с мешочком на голове. Продолжительность ходьбы 30-40 секунду.

  3. «Сохрани осанку». И.П.: стоя, руки вдоль туловища, положение правильной осан­ки. Попеременно отставлять правую (левую) ногу в сторону, руки вверх, вернуться в И.П. Повторить 4-6 раз.