III. Упражнения, направленные на укрепление и формирование органов дыхания, в чередовании с упражнениями направленными на профилактику осанки.

«Насос». И.П. – стоя, ноги на ширине плеч, руки согнуты в локтях у груди, пальцы сжаты в кулак, рот закрыт. Вдох носом, пауза (3-5с), выдох порциями со звуком «с-с-с», наклон корпуса тела вперед, руки опустить вниз (4-5 раз).

И.П. – стоя, руки на поясе. Глубокое приседание с паузой в конце движения с одновременным отведением рук вперед – в стороны, вверх – в стороны (5-8 раз).

«Ароматы природы». И.П. – лежа на спине, руки вдоль туловища. После выдоха медленно втягивается воздух. Делается попытка уловить тончайшие ароматы природы. Тело предельно расслабляется. Добиваться ощущения дышать не только носом, но и всем телом. Повторяется в максимально медленном темпе (4 раза). И.П. – лежа на спине, руки в стороны. Поочередное сгибание и разгибание ног, как бы выбрасывая их(10-12 раз).

«Наночка» (постепенное накапливание воздухом всего бронхолегочного дерева). И.П. – стоя. Полный выдох. Рот закрыт. Нос зажимается пальцами. Медленный вдох. Одна ноздря постепенно приоткрывается для короткого вдоха и зажимается снова. Воздух поступает мелкими порциями, как будто накачивается резиновая камера. Когда легкие полностью заполняются воздухом, нос затыкается. Дыхание задерживается (2-3 с). Выдох через неплотно сжатые губы. То же самое повторить другой ноздрей. Делать один раз.