4июля КНИГА ФИЗО Правленная

IV. Упражнения, направленные на профилактику плоскостопия.

И.П. – О.С. руки перед грудью, поочередное выбрасывание кулачков с большой силой вперед – в сторону (10-14 раз ноги, руки).
И.П. – О.С. Приседание, спина прямая, колени в стороны, руки вперед – в стороны (10-12 раз).
И.П. – лежа на спине, руки за головой. Выполняются движения как при езде на велосипеде (1-2 раза).
И.П. – лежа на животе, кисти рук под подбородком, руки вверх (широко), подтянуться – вдох, И.П. – выдох (5-6 раз).
И.П. – лежа на спине, руки за головой, ноги вместе, носки вытянуть. Поднять прямые ноги вверх, развести в стороны, соединить, опустить, в И.П. – короткими махами «кроль» на 5-10 счетов (повторить 6-8 раз).
И.П. – лежа на животе, руки согнутые в локтях к плечам. Поднять голову и грудь, лопатки соединить, одновременно поднять назад-вверх ногу, вдох, вернуться в И.П., выдох (повторить 10-12 раз каждой ногой).

Игра на осанку «Лягушки и цапля». Все дети «лягушки», а ловушка «цапля». На сигнал «цапля» дети приседают с прямой спиной, колени в стороны, руки перед грудью. Дети, которые нарушили правила игры (с неправильной осанкой) останавливаются, выходят из игры (3-4 раза).

Этюд на расслабление мышц «Пылинки и пылесос». «Пылинки» весело танцуют в луче солнца. Заработал «пылесос». «Пылинки закружились вокруг себя и, кружась все медленнее и медленнее, оседают на пол. «Пылесос» собрал все пылинки. Когда ребенок-«пылинка» ложится на пол, все тело как бы обмякает, и ребенок расслабляется.

Содержание