III. Упражнения, направленные на укрепление и формирование органов дыхания в чередовании с упражнениями, направленными на профилактику осанки.

1. «Пылесос» – тренировка мышц, участвующих при вдохе. И.П. – стоя. Глубокий вдох. Нос и рот плотно закрыты. Производится попытка вдохнуть воздух через нос. При этом предельно стягиваются все межреберные промежутки, подключичные впадины. Делать один раз.

2. «Ласточка». И.П. – стоя. Отведение рук в стороны с одновременным отведение ноги назад (правой, левой); поднять ногу, медленно опуская при этом корпус тела (6-8 раз).

3. «Собачка» – закаливание зева. И.П. – стоя. Язык высунуть изо рта. Делать быстрые дыхательные движения, добиваясь охлаждения зева (как это делает собака). И.П. – стоя, в руках палка. Поднять палку над головой, переход на носки с последующим опусканием палки на лопатки (6-8 раз).

4. «Ныряние» – задержка дыхания. И.П. – стоя. Два глубоких вдоха, а затем после третьего глубокого вдоха, «нырнуть», присесть и не дышать, зажав при этом нос пальцами. Затем идет счет секунд, как только кто-то почувствует, что больше не может сидеть «под водой» – выныривает, запоминая сколько секунд он просидел без дыхания.