logo search
4июля КНИГА ФИЗО Правленная

I. Упражнения, направленные на профилактику осанки и плоскостопия.

  1. Стойка у стены (пять точек касания: пятки, икроножные мышцы, ягодицы, лопатки, затылок). Присесть у стены с прямой спиной и встать (2-3 раза), руки вперед – в стороны.

  2. Ходьба, палка за лопатками, с соблюдением правильной осанки (1мин).

  3. Ходьба, палка за лопатками, на носках с высоким поднимание коленей (1-2мин).

  4. Ходьба, палка за лопатками, с поворотом стоп пятками наружу носками внутрь (1-1,5м).

  5. Ходьба, палка за лопатками, на носках в полуприседе.

  6. Ходьба, палка за лопатками, с поворотом стоп носками наружу и приподниманием на носки (1-1,5мин).