IV. Упражнения направленные на профилактику осанки.

1. И.П. – лежа на спине, палка над головой. Прямые ноги поднять вперед-вверх (таз от пола не отрывать), развести в стороны, соединить, опустить вниз короткими махами «кроль» на 5-10 счетов (8-10 раз).

2. И.П. – лежа на спине, палка в руках, руки опущены вниз. Поднять палку вверх, подтянуться – вдох. Палку опустить – выдох (5-6 раз).

3. И.П. – лежа на спине, палка внизу, хват сверху. Одновременно поднять палку вверх, прямые ноги вверх – в стороны (широкое положение ног) – вдох. Вернуться в И.П. – выдох (6-8 раз).

4. И.П. – лежа на животе – поднять голову, грудь и палку вверх, подтянуться, посмотреть на палку, вернуться в И.П. (5-6 раз).

5. И.П. – лежа на животе, палка под согнутыми локтями на лопатках. Опора на ладони, на широкие плечи. Поднять голову и грудь, лопатки соединить, прогнуться, задержаться, возвратиться в И.П. (подготовительная группа).

6. И.П. – лежа на животе, палка на лопатках. Поднять голову и грудь, палку вверх, подтянуться, посмотреть на палку. Опустить палку на лопатки, вернуться в И.П. (6-8 раз).

7. «Самолет». И.П. – лежа на животе, палка на лопатках. Поднять голову и грудь, палку вверх, прямые ноги назад – вверх – в стороны (постепенно увеличивая время) (5 раз – 2 секунды).

Игра на осанку «Китайские пятнашки». Спасаясь от «пятнашки», присесть с правильной осанкой, согнутыми в локтях руками и поднятыми вверх указательными и средними пальцами (3-4 раза).

Игра на релаксацию «Конкурс лентяев» – ведущий читает стихотворение В. Викторова «Конкурс лентяев», во время чтения стихотворения дети изображают ленивого барсука. Они ложатся на коврики и пока звучит музыка Д. Кабалевского «Лентяй», расслабляются.