Средства и методы спортивной тренировки

Физические упражнения, применяемые в качестве спортивной тренировки, включают:

1. избранные (основные) соревновательные;

2. специально-подготовительные;

3. общеподготовительные.

Соревновательные упражнения – это целостные двигательные действия (либо совокупность двигательных действий), которые являются предметом спортивной специализации и выполняются в полном соответствии с условием состязаний по данному виду спорта.

Специально-подготовительные упражнения – включают элементы соревновательных действий, а также движения и действия, существенно сходные с ними по форме и характеру проявляемых способностей. Упражнения только в том случае правомерно можно считать специально-подготовительными, если у них имеется нечто существенно общее с избранным соревновательным упражнением.

Общеподготовительные упражнения – служат средством общей подготовки спортсмена. В качестве таковых могут использоваться самые разнообразные упражнения – как приближённые по особенностям своего воздействия к специально-подготовительным, которые воздействуют на развитие всех физических качеств.

К методам спортивной тренировки в собственном смысле этого слова относятся различные способы использования её средств, гарантирующие достижение намеченных спортивных результатов.

Методы тренировки при начальном освоении двигательных действий – это не что иное, как методы практического разучивания этих действий. Сюда относятся: метод расчленённого упражнения с последующим объединением частей в целое и метод целостного упражнения с избирательным вычленением деталей. Основной методический арсенал спортивной тренировки составляют методы, направленные на совершенствование двигательных навыков и на воспитание физических качеств спортсмена.

Первостепенное значение имеют при этом методы строго регламентированного упражнения. Эти методы были подразделены по признакам стандартизации и направленного изменения воздействий (метод стандартного и переменного упражнения, непрерывного и интервального упражнения). В процессе спортивной тренировки используются все названные методы, что в совокупности даёт чрезвычайно обширный круг методов: метод повторного упражнения с полными, жестокими и экстремальными интервалами отдыха, метод переменного (непрерывного и интервального) упражнения, метод повторно-переменного упражнения, метод многосерийного интервального упражнения и т.д. Вместе с тем находят применение и такие методы, как игровой и особенно соревновательный.