30. Преодоление отрицательных психических состояний в профессиональной деятельности юриста.

Профессия юриста предъявляет повышенные требования к его пси­хике, интеллекту, эмоционально-волевым качествам, В какой бы области правоприменительной деятельности он ни занимался, его рабочий день нередко бывает насыщен разнообразными проблемными ситуациями, различного рода конфликтами, требующими оперативного принятия ре­шений правового характера, что уже само по себе в гораздо большей мере, чем в других профессиях, способствует повышенной утомляемос­ти, избыточному раздражению, появлению стресса.Кроме того, с учетом своих индивидуально-психологических особен­ностей следует знать, как наиболее разумно вести себя в стрессогенных ситуациях, каким образом можно самому снимать у себя состояние избыточной тревожности, эмоциональной напряженности, усталости, по­вышая при этом эффективность своего труда, улучшая самочувствие и настроение. Итак, какие наиболее простые советы, не требующие специальной подготовки, посторонней помощи, можно дать? Вот некоторые из них.Лучше своевременно предупредить нарастающее состояние эмоциональной напряженности, чем бороться с ним. Первый, достаточно простой совет: если позволяют условия, сделай­те во время работы небольшой, неплановый перерыв. Проветрите помещение (особенно если в вашем кабинете накурено). Сядьте на стул (еще лучше в кресло). Расстегните ворот рубашки, ос­лабьте пояс. Слегка откиньте голову назад таким образом, чтобы затылок свободно лег на спинку стула. Опустите руки вдоль тела (если позволяет ваш рост, можно опереться локтями о сиденье стула). Сняв обувь, положите ступни ног на другой стул, поставленный на­против. Закройте глаза. Расслабьте мышцы. Дышите спокойно, равно­мерно. Постарайтесь ни о чем тревожащем вас не думать. Если почувствуете сонливое состояние, не препятствуйте ему. Креп­ко вы все равно не заснете, но за это короткое время вскоре почувствуете небольшое облегчение.Переходя в обычное состояние, сделайте легкий массаж поглажива­нием лица (вокруг глаз, между бровей, виски, носогубные складки, под­бородок), шеи, затылка, легкие кругообразные движения и наклоны го ловы, повороты вправо, влево. Затем ополосните лицо, ушные раковины холодной водой.Объективно оценивайте то, что с вами происходит. Не будьте (хотя бы на время!) максималистом по отношению к себе. Как часто оказавшись в той или иной непростой обстановке, люди реагируют не на нее, а на свое отношение к ней. Порой, переживая свое неблагополучное психическое состояние (например, повышенную тревожность, раздра­жение и т.п.), мы не задумываемся над тем, что оно нередко является следствием не той ситуации, в которой мы оказались, а результатом нашего отношения к ней, т.е. того, как мы воспринимаем происходящие события, какую ценность сами приписываем им, образно говоря, сквозь какие очки смотрим на то или иное явление.Если нас что-то в данный момент сильно задевает и к чему-то очень обязывает, из-за чего мы испытываем сильное беспокойство, тревогу, раздражение, иногда бывает полезно спросить себя: будет ли данное событие по-прежнему волновать нас так через несколько дней? А через пять лет? И если мы на эти вопросы ответим отрицательно, тогда, право, не стоит так сильно огорчаться и в настоящий момент.Постарайтесь внушить себе, что вы не только «жертва» экс­тремальной ситуации, но и ее участник, посмотрите на себя со стороны. Отступитесь на время от решения стрессогенных проблем. Расслабьтесь, выкиньте из головы все, что вас тревожит. Скажите себе: сейчас, в данный момент мне это не нужно. На какое-то время сведите к минимуму вашу активность. Наконец, переключитесь на совсем другие занятия, не имеющие никакого отношения к стрессу, более того, вызы­вающие положительные эмоции, удовольствие. Проще говоря, займитесь тем, что приятно.Активизируйте мотивы достижения. В этом процессе не последнее место занимает форми­рование уверенности человека в себе, в своих силах, его активность. Недаром говорят, что чувство уверенности — это ключ к успеху.Для того чтобы быть уверенным в достижении поставленных целей, представьте себе реально желаемый результат, вплоть до наглядного образа того, к чему вы стремитесь, чего желаете достичь. Сконцентри­руйтесь на этом мысленном образе, повторяя про себя: я чувствую силь­ное желание добиться поставленной цели. Я должен это сделать! Я верю в то, что это можно сделать потому, что я могу это сделать!