Шитова Е

Тест «как вы заботитесь о себе?»

Ответьте, пожалуйста, на вопросы, приведенные в тесте. Для этого оцените каждый вопрос по 4-балльной шкале и поставьте соответствующую цифру в графе «балл» напротив каждого вопроса.

Условные обозначения:

4 - верно (то есть высказывание полностью относится к вам, к вашим поступкам и действиям); 3 - скорее верно, чем неверно; 2 — скорее неверно, чем верно; 1 - неверно (то есть вы так не поступаете никогда).

Подсчитайте, пожалуйста, ваш результат. Для этого сложите все цифры в колонке «Балл».

№ п/п	Вопрос	Балл
1	2	3
1	Временами я покупаю себе что-нибудь приятное, например, подарок, сувенир, безделушку
2	Я нахожу время, чтобы отдохнуть, расслабиться
3	Я считаю, что имею право иногда быть эгоистич-ным(ой)
4	Если я себя плохо чувствую, мне нравится позволять другим заботиться обо мне
5	Я заранее планирую приятные события, такие как каникулы, поход в театр или ресторан
6	Каждый день я уверен(а) в том, что имею немного времени, чтобы потратить его на себя, сделать себе что-нибудь приятное
7	Для меня важно следить за своей внешностью и здоровьем
8	Я могу сказать «нет», когда люди требуют от меня что-то, что я не хочу делать
9	Я хвалю себя после того, как сделаю что-нибудь хорошее
10	Я стараюсь не употреблять алкоголь в большом количестве
11	Я делаю специальные упражнения, чтобы сохранить здоровье
12	Я обычно нахожу время, чтобы поддерживать отношения с людьми, которые мне приятны
П	Я предпочитаю здоровую пищу, а не сухие пайки
14	У меня есть время для занятий увлекательным хобби
15	Иногда я могу поставить свои интересы выше интересов других, даже если это кому-то может не понравиться

Окончание табл.

1	2	3
16	Я считаю, что каждый сам должен отвечать за решение своих проблем
17	Я предпочитаю работать в удобном мне темпе, чем сразу выкладываться на все 1 00 %
18	Я могу сам(а) принимать решения, а не ждать советов окружающих
19	Я избегаю употребления наркотиков и табака
20	Я способен(на) признавать и доказывать другим свои достоинства
	Итого:

Интерпретация теста.

Более 54 баллов - результат выше среднего. Люди, имеющие данный общий балл, умеют заботиться о себе достаточно хорошо, поэтому им легче, чем другим, в искренней форме проявлять заботу об окружающих в тех ситуациях, когда это необходимо.

40-54 балла - средний результат. Те, кто имеет данный балл, как правило, стараются заботиться о себе, но они могли бы улучшить свой результат.

Ниже 40 баллов - результат ниже среднего. Эти люди заботятся о себе недостаточно хорошо. Возможно, что они часто имеют чувство вины перед собой/окружающими или низкий уровень ассертивности (уверенности в себе).

СЕМЕЙНЫЕ КОНФЛИКТЫ: ПРИЧИНЫ И ПУТИ ПРЕДУПРЕЖДЕНИЯ

К сожалению, мы устроены весьма несовершенно: болезненно реагируем на обиды и оскорбления, проявляем ответную агрессию.

Нам бы сдержаться, простить обиду, к этому призывают все мировые религии и этические учения, однако, несмотря на все, число желающих «подставить другую щеку» не увеличивается.

Содержание