3.9. Предсоревновательные психические состояния

Центральное место в психологии соревновательной деятельно­сти спортсмена занимает исследование таких психических состоя­ний, как психическое напряжение, эмоциональное возбуждение, стресс, предстартовое волнение. Эти состояния характеризуются как предрабочие в случаях значимой деятельности с неопределен­ным исходом.

Как уже отмечалось ранее, в основе психического напряжения лежит взаимодействие двух видов регуляции в деятельности спорт­смена: эмоциональный и волевой. Первый порождает пережива­ние, второй — волевое усилие.

Часто переживания спортсмена, возникающие перед соревно­ванием, достаточно успешно стимулируют его, сводя к миниму­му волевые усилия. В то же время любое волевое усилие имеет в своей основе эмоциональное начало. Как известно, эти понятия глубоко взаимосвязаны.

Предсоревновательное эмоциональное напряжение регулиру­ется целенаправленным волевым усилием. Эмоции вызывают энер­гетический выброс, а воля определяет экономичность использо­вания этой энергии. История спорта знает немало примеров, ког­да рекордные достижения становились результатом эмоций, управляемых волей.

Рассмотрим схему динамики предсоревновательных психических состояний спортсмена в период, предшествующий старту, и в момент старта. В обыденной жизни, при отсутствии экстремаль­ных ситуаций, уровень психического напряжения находится в пределах нормы (ординара). Его колебания соответствуют состоя­ниям человека, начиная от дремотных до активных, рабочих. За несколько дней до старта уровень напряжения сохраняется близ­ким к норме. Если он остается таким до старта, то спортсмен находится в состоянии стартового безразличия.

В этом случае можно говорить уверенно, что этот спортсмен на соревнованиях продемонстрирует достигнутый уровень подготов­ленности, но его резервные возможности не реализуются.

Обычно с приближением соревнования напряжение возраста­ет. Спортсмены, неустойчивые эмоционально, испытывают его за неделю и больше, эмоционально устойчивые — чаще всего только в день старта.

Наиболее благоприятным случаем считается тот, когда опти­мальный уровень напряжения совпадает со временем старта. Воз­никающее в таких случаях состояние называют состоянием боевой готовности. Тогда на соревнованиях спортсмен максимально реа­лизует свою подготовленность при большом воодушевлении и подъеме, используя все резервные двигательные, волевые и ин­теллектуальные возможности.

Оптимальный уровень психического напряжения может не со­впасть со временем старта. Однако сохранить оптимальный уро­вень готовности к деятельности длительное время практически невозможно. В этих случаях психическое напряжение усиливается, переходя в напряженность, так что в результате спортсмен оказы­вается в состоянии стартовой лихорадки.

В этом состоянии его нервная система находится на грани воз­можностей выдержать концентрированное возбуждение. Некото­рые спортсмены способны продолжительное время находиться в этом состоянии без ущерба для спортивного результата. Но есть и другие, которые быстро обнаруживают в поведении элементы тор­можения. Однако, как это уже доказано наукой, в любом случае состояние стартовой лихорадки снижает надежность спортсмена и вероятность достижения им высокого результата, хотя и не обя­зательно результат должен быть низким. Существуют отдельные случаи, когда спортсмен, находясь в состоянии стартовой лихо­радки, показывает очень высокий результат. Но определяется это особенностями непосредственной подготовки к выполнению дей­ствия.

Примером может служить выступление спортсменов на сорев­нованиях по прыжкам в длину: прыгун показывает низкий для себя результат в пяти попытках или совершает множество засту­пов, а в шестой раз выполняет рекордный прыжок.

Наихудший вид предстартового состояния возникает, когда уровень психического напряжения резко падает, — это состояние стартовой апатии.

Этот период обычно краток по времени. Как правило, апатия возникает в результате перехода от максимального психического напряжения к состоянию неподвижности (ступор) и является следствием острого перенапряжения в предсоревнователь-ной ситуации.

Стартовая апатия — это снижение мотивации деятельности, волевой активности и чувства ответственности. Она не позволяет спортсмену реализовать даже достигнутый уровень подготовлен­ности (рис. 2).