3.1. Физическое воспитание как фактор формирования гармонично развитой личности молодого человека

Забота и практическая деятельность по поддержанию здоровья студентов является одной из основных гуманистических обязанностей всегй отечественной высшей школы. В первую очередь, это означает, что непосредственно сам учебный процесс и вся педагогическая деятельность преподавателей должны быть организованы таким образом, чтобы не только не развить далее у обучающихся те хронические заболевания, с которыми они уже в вуз приходят со школьной скамьи, или спровоцировать развитие новых, как это, к сожалению, в настоящее время бывает нередко, но сохранить прежне состояние их здоровья и даже улучшить его. Если не учитывать этого обстоятельства, то лишается смысла социальное предназначение всей системы профессионального образования в стране: зачем работодателю нужен больной работник, пусть даже и высококвалифицированный, если он по состоянию здоровья не может выполнять возлагаемых на него трудовых функций? В этой ситуации система профессионального образования становится оторванной от общества, т.к. не выполняет своего основного социального предназначения – готовить профессионально подготовленных и физически здоровых специалистов для всех сфер материального или интеллектуального производства, а также сферы оказания частных или публичных услуг.

Деятельность вузов по сохранению здоровья студентов в настоящее время, в ближайшей и среднесрочной перспективе объективно будет осуществляться в критических условиях: по данным Министерства здравоохранения и социального развития России, среди выпускников общеобразовательных школ 2010 года лишь 29,1 % были признаны полностью здоровыми. Поэтому состояние здоровья и анатомо-физиологического развития современного студенчества оставляет желать лучшего. Самыми распространенными среди учащейся молодежи заболеваниями являются психосоматические (весь комплекс сердечнососудистых заболеваний, а также артериальная гипертензия, бронхиальная астма, дистрофия на фоне анорексии и др.) – до 80 % обучающихся, заболевания органов зрения или слуха – до 20 %, заболевания травматической этиологии – до 20 %, врожденные заболевания – до 20 %, наркологические заболевания – до 10 %. Фактически, сегодня практически каждый студент очной формы обучения болеет одновременно 2-3 хроническими соматическими заболеваниями или функциональными расстройствами организма, что объективно снижает его потенциальную ценность как работника на рынке труда. Нередко наличие хронического соматического заболевания становится для молодого человека своеобразным психологическим барьером на пути достижения им жизненного успеха и высоких профессиональных результатов.

Наличие хронических заболеваний и напрямую связанного с ними дефицита двигательной (моторной) активности в подростковом и юношеском возрасте в годы ранней молодости – в студенческие годы – наглядно проявляются в виде выраженной диспропорциональности индивидуального морфофункционального и физического развития. Поэтому время обучения в вузе зачастую дает современному молодому человеку своего рода временной гандикап, благодаря которому перед вступлением во взрослую жизнь он получает шанс нивелировать имеющиеся недостатки гармоничности своего телосложения средствами физического воспитания. Фактически, мы можем говорить о том, что для большинства нынешних молодых людей занятия физической культурой в структуре образовательного процесса, а также спортивные тренировки, приобретают гигиеническое значение для физиологически правильной организации всей учебной деятельности. Иными словами, организованная двигательная активность и нормированные физические нагрузки во время занятий по физической культуре сегодня становятся обязательным элементом личной гигиены труда, позволяющим сформировать и поддерживать высокую индивидуальную работоспособность.

При этом следует понимать, что занятия физической культурой и спортивные тренировки – это абсолютно неравнозначные понятия, принятые для обозначения двух принципиально разных видов деятельности. Физическая культура предполагает осуществление двигательной активности, направленной на обеспечение физиологически обусловленной жизнедеятельности человеческого организма, а спортивные тренировки – на формирование и закрепление у индивида специальных силовых или скоростных качеств, связанных с профессиональной спортивно-соревновательной или спортивно-тренировочной деятельностью. Поэтому занятия по физической культуре создают у студента анатомо-физиологическую основу для любой будущей трудовой деятельности, а спортивные тренировки – только для работы в сфере профессионального спорта. Иными словами, физическое воспитание в высшей школе способствует формированию функционально развитых и здоровых специалистов самого широкого спектра профессиональной подготовки, тогда как спортивные тренировки – исключительно атлетов-профессионалов.

Это различие в целеполагании определяет разницу в содержании педагогических задач, стоящих перед занятиями по физической культуре и спортивными тренировками. Главной задачей физического воспитания студентов является формирование у них устойчивых навыков двигательной (моторной) активности, способствующих оптимальной адаптации их организма к самым разнообразным внешним условиям учебной или будущей трудовой деятельности. Кроме того, процесс физического воспитания должен способствовать формированию у студента активных навыков ауторегуляции (самостоятельного регулирования) жизнедеятельности своего организма за счет применения к себе различных коррекционных методик, способствующих минимизации неблагоприятного воздействия на организм антропогенных и техногенных факторов окружающей среды. Поэтому мы с полным основанием может утверждать, что занятия по физической культуре и весь процесс физического воспитания студента в вузе являются важным фактором его социобиологической гигиены в агрессивных условиях социума и окружающей среды обитания.

Спортивно-тренировочные занятия имеют своей целью адаптацию индивида к специфической по форме и профессиональной по содержанию спортивно-соревновательной деятельности (профессиональному спорту). Именно поэтому гигиена физической культуры и гигиена спорта являются двумя самостоятельными параллельными направлениями, первое из которых способствует формированию оптимальных условий для двигательной активности индивида и является составной частью общей гигиены человека, а второе – формированию внешних условий для профессиональной (производственной) деятельности и относится в сфере гигиены труда, что тематически не относится к рассматриваемому нами вопросу.

Главным назначением процесса физического воспитания студентов во время их обучения в вузе и неразрывно связанных с ним занятий по физической культуре является гармонизация их индивидуального анатомо-физиологического развития. Формирование и поддержание пропорциональности телосложения и субъективной функциональности мышечной активности у обучающихся сегодня объективно связано с неизбежным преодолением негативного влияния на организм молодых людей внешних антропогенных и техногенных воздействий, которые не только замедляют их физическое развитие, но и создают предпосылки для задержки и даже отставания в субъективном интеллектуальном развитии, а также снижения самооценки, развития неуверенности в себе и, как следствие, неадекватных форм поведения в обществе.

Например, еще какие-то двадцать лет назад формирование и развитие моторной активности мышц молодого человека осуществлялось в повседневной бытовой жизни. Однако произошедшие за это время социально-экономические изменения внесли кардинальные перемены в эту сферу его бытия, избавив от необходимости совершать определенные группы действий, некогда способствовавших развитию двигательной активности. Сегодня мало кто чистит картофель (предпочитают покупать полуфабрикаты в супермаркетах), заворачивает шурупы (за человека это делают шуруповерты), отжимает свежепостиранное белье (для этого сконструированы автоматические стиральные машины) и т.д.

В итоге современный человек оказался «освобожден» от совершения целого ряда физических действий, которые ранее способствовали формированию его личности, что автоматически влечет за собой уменьшение активности структуры мозгового вещества и всей мыслительной деятельности индивида, поскольку его мозг уже не знает соответствующих этим действиям условных рефлексов. Результат не преминул сказаться: американские социологи с паникой отмечают тот факт, что до половины студентов колледжей, выросших «в эпоху фастфуда», не имеют навыков пользования столовыми приборами. В России ситуация пока гораздо благополучнее: с переходом на шариковые ручки наша нация массово утратила навыки только каллиграфического письма, которое из умения большинства превратилось графическое искусство немногих.

Поэтому в нынешних условиях физическое воспитание студентов в вузе приобретает характер комплексного гигиенического процесса социобиологического содержания. Учебные занятия по физической культуре позволяют не просто компенсировать у студентов объективно имеющийся дефицит двигательной активности, но и организовать ее так, чтобы «заполнить» мозговое вещество набором новых психических реакций – условно-рефлекторных доминантных констелляций (или доминант), отвечающих за выполнение телом определенных движений. Иными словами, чем разнообразнее и активнее мышечная деятельность человека, тем активнее работает его мозг, создавая предпосылки для более высокого интеллектуального развития.

Вот почему занятия по физической культуре рассматриваются как составная часть психогигиены современного человека: организованная двигательная активность, приходящая на смену интеллектуальному труду, задействует участки мозга, отвечающие за регулирование физиологических реакций мускулатуры, направляя к ним информационные потоки нервных импульсов. Тем самым нагрузка на области мозга, отвечающие за абстрактные мыслительные действия, снижается, и между различными зонами и сегментами мозгового вещества устанавливается баланс в кровоснабжении, обеспечении кислородом и питательными веществами, что, в свою очередь, ведет к поддержанию стабильности мозговой активности.

Для большей ясности можно привести следующий пример: в организме человека особое развитие получила трапециевидная мышца спины и присутствуют две мышцы-головодержатели, которых нет у других млекопитающих и которые, по сути, обеспечивают ему прямохождение и вертикальное положение тела. Обе они иннервируются отдельным особым нервом, – accessorius или «добавочный», также присущим только человеку, который исходит из области мозга, отвечающей за пространственную ориентацию тела и вестибулярный аппарат индивида. Физиологическая активность этих мышц автоматически активизирует кровоснабжение соответствующей области мозга, а поэтому субъективная физиологическая недоразвитость мышц-головодержателей шеи и трапециевидной мышцы спины влечет за собой ослабление у индивида способности ориентироваться в пространстве.

Подобная взаимосвязь анатомически установлена и между другими группами мышц и областями мозга. Поэтому, целенаправленно воздействуя на отдельные мышцы, можно повысить не только их работоспособность, но и активность участка мозга, иннервирующего их функцию. Именно эта взаимная зависимость лежит в основе терапевтического воздействия на организм человека массажа, иглоукалывания и иных физиотерапевтических процедур. Однако по сравнению с ними при естественном движении интенсивность потока нервных импульсов будет гораздо выше, что определяет большую полезность для организма индивида физиологически обусловленной физической тренировки по сравнению с иными биохимическими или физиотерапевтическими средствами стимуляции его отдельных функций.

К сожалению, физическое и напрямую связанное с ним интеллектуальное развитие студентов современных студентов оставляет желать лучшего. Отечественные физиологи на протяжении последних десятилетий с тревогой отмечают тенденцию отставания значительной части юношества в физическом развитии не только от своих сверстников, но и от представителей более ранних поколений или возрастных групп, на основании результатов обследований которых ранее были определены показатели нормы гармоничности индивидуального физического развития. В настоящее время только каждый пятнадцатый юноша (6-7 %) и каждая шестая девушка (15-16 %) в возрасте 18-20 лет могут считаться гармонично физически развитыми, при этом каждый второй юноша (49-50 %) и каждая третья девушка (34-35 %) физически недостаточно развиты, т.е. не имеют достаточной мышечной массы, а двое из пяти юношей (40-41 %) и каждая третья девушка (35-36 %) имеют избыточный вес или уже страдают ожирением

Внешнее строение тела человека является объективным и наглядным отражением состояния и функциональности внутренних органов и базовых систем его организма. Поэтому воздействие на него средствами физической культуры позволяет на ранней стадии появления функционального расстройства минимизировать влияние той или иной патологии на организм индивида до ее окончательного перехода в морфофункциональную (т.е. необратимую или хроническую) стадию. Иными словами, правильно организованные физические нагрузки на определенные группы мышц позволяют оптимизировать и даже довести до нормы жизнедеятельность отдельных органов или базовых систем организма. Именно на этом основаны общеукрепляющее воздействие на организм человека занятий по физической культуре и лечебный эффект адаптивно-оздоровительной физической культуры при реабилитации после травм, хирургических операций и рецидивов хронических заболеваний.

Главным содержанием физиологического воздействия на организм современного студента организованных физических нагрузок и двигательной (моторной) активности является поддержание или формирование у него правильной осанки. Осанка – это привычная поза непринужденно стоящего человека. Ее формирование начинается с момента рождения человека и заканчивается к 17 годам. Она определяется симметричным положением туловища и конечностей относительно вертикальной оси позвоночника и углом наклона тела для того, чтобы основная нагрузка, вызванная силой гравитации, приходилась на поясничные позвонки, которые являются самыми мощными из всех и филогенетически (т.е. в процессе эволюции человечества) к этому приспособленными.

При правильной осанке голова располагается строго вертикально в фас и профиль, подбородок приподнят, плечи развернуты, лопатки прижаты к ребрам, надплечья и треугольники талии расположены симметрично относительно линии позвоночника, ягодичные складки – на одной горизонтали. При правильной осанке создаются оптимальные условия для функционирования всех внутренних органов, расположенных в соответствующих частях тела.

Правильная осанка обеспечивается крепким мышечным корсетом (мышц шеи, верхнего плечевого пояса, спины, поясничного отдела позвоночника, живота и таза), который поэтапно формируется у индивида в каждом возрастном периоде для обеспечения оптимального развития и совершенствования наиболее важных для него физиологических функций. Факторы риска формирования дефектов осанки сопровождают человека с самого раннего возраста, а возможность их проявления напрямую зависит от компетентности родителей и воспитателей ребенка, позднее – от социальных структур общества, педагогов средней и высшей школы, степени осознания ими важности проблемы и возможности исправления дефектов осанки при организации учебно-воспитательного и образовательного процесса на всех его этапах. По сути, время обучения в вузе предоставляет студентам с нарушением осанки последний шанс и возможность исправить ее средствами физической культуры, поскольку в более позднее время устранение дефектов телосложения будет сопряжено с врачебным и даже хирургическим вмешательством.

При несоответствии индивидуального телосложения критериям правильности осанки нарушаются физиологические условия для нормального функционирования базовых систем и отдельных органов человеческого организма, что в последующем приводит к развитию у индивида различных соматических или неинфекционных заболеваний. Их возникновение и развитие неизбежно в той или иной степени сказывается на субъективной работоспособности человека, активности его интеллектуальной деятельности. Именно поэтому формирование и поддержание гармоничности телосложения, основой которой является правильная осанка, становится таким же обязательным условием индивидуального жизненного успеха, как и наличие глубоких профессиональных знаний, умений и навыков, широкого кругозора и корпоративных связей.

Любые нарушения правильной осанки сопровождаются развитием различных хронических заболеваний, важнейшими из которых являются патологии опорно-двигательного аппарата. Наибольшую угрозу здоровью человека таят в себе морфофункциональные нарушения позвоночника – остеохондрозы, сколиозы, межпозвонковые грыжи. Они не только не только нарушают благоприятные условия деятельности спинного мозга и всей центральной нервной системы, но и являются причиной защемления нервов, иннервирующих работу внутренних органов, что может повлечь развитие болезней периферической нервной системы (например, радикулита), органов пищеварения (гастрита, колитов, язвенной болезни), половой и выделительной систем (простатита, геморроя).

Физкультурные упражнения, направленные на гармонизацию индивидуального телосложения и поддержание функциональности мышечной системы, кардинально отличается от спортивных тем, что они направлены на тренировку как основных, так и вспомогательных функций всего мышечного корсета тела, а не на гипертрофированное развитие только одной их основной функции. Особенно это касается трункопетальных и трункофугальных мышц (т.е. тех, которые соединяют голову и конечности с туловищем или отдельные части туловища между собой). Спортивные тренировки развивают их основные динамические функции в ущерб вспомогательным статическим, что полностью соответствует содержанию трудовой деятельности профессионального спортсмена, но впоследствии приводит к диспропорции развития отдельных частей тела человека и становится причиной возникновения и развития комплекса соматических заболеваний.

Гипертрофия (переразвитость) отдельных групп мышц, являющаяся следствием интенсивных спортивных тренировок, неизбежно ведет к развитию целого комплекса заболеваний сердечнососудистой системы, начиная от брадикардии (она наблюдается у абсолютно всех атлетов) и заканчивая аритмией, тахикардией, стенокардией, ишемической болезнью сердца, а в случаях крайней патологии – инсультом и инфарктом. Справедливости ради следует отметить, хроническая недостаточность физической активности, сопровождающаяся атрофией мышечной системы, также приводит к постепенному развитию у человека перечисленных заболеваний.

Поэтому правильно организованные физические нагрузки или двигательная активность, не связанные с перенапряжением систем организма во время их выполнения, являются, пожалуй, единственным средством профилактики возникновения у студентов функциональных патологий, связанных с диспропорциональностью их телосложения или недостаточным морфофункциональным развитием. Фактически, занятия по физической культуре сегодня являются гигиеническим средством учебного труда студентов, которое позволяет обеспечить необходимые динамические нагрузки, чтобы оптимизировать и сбалансировать жизнедеятельность организма молодого человека.

Регулярная и правильно организованная двигательная активность не является всеобъемлющей панацеей от неблагоприятного воздействия на организм студентов внешних факторов организации образовательного процесса в современном вузе. Фактором, существенно влияющим на нормальную жизнедеятельность молодого организма, сидячее положение тела во время учебных занятий. Поэтому важным гигиеническим требованием к организации индивидуального учебного труда является обучение студента правильному размещению тела на плоскости сидения стула или кресла во время занятий. Иными словами, каждый молодой человек должен уметь правильно сидеть за столом, компьютером, в транспорте.

Формирование правильной позы сидения невозможно обеспечить путем физкультурной или спортивной тренировки, а поэтому формированию этого навыка у себя должен уделять особое внимание каждый молодой человек, а также остальные люди, образующие его социальное окружение, – родители, иные члены семьи, педагоги. От их внимания и корректности в немалой степени будет зависеть, сможет ли он научиться правильно располагать свое тело в положении сидя, ведь это умение будет необходимо ему до конца жизни.

Правильная посадка тела на плоскость сидения стула или кресла играет решающее значение для сохранения правильно сформированной осанки и недопущения ее деформации. Область таза и бедер при сидении размещаться на плоскости сидения таким образом, чтобы не допускать смещение нагрузки веса тела под действием силы гравитации с поясничного отдела на другие, не приспособленные к этой нагрузке, отделы позвоночника, особенно вследствие увлеченности процессом познания. Правильная посадка предполагает размещение области таза и бедер вглубь плоскости сидения на расстояние не менее 30 см от его края, а если человек высок ростом, – то на расстояние 35-40 см. При этом центр тяжести тела не должен проектироваться на копчик или область ануса, а должен быть смещен несколько вперед, на уровень нахождения верхней трети бедра в положении сидя. Иными словами, человек во время работы не должен сидеть на стуле вертикально прямо, верхняя часть его тела должна быть наклонена немного вперед. Ноги при сидении во время работы должны быть согнуты в коленях (желательно под прямым углом), ступни ног – находиться на одном уровне на плоскости пола, с разведенными в стороны носками или хотя бы параллельно друг другу.

Категорически не допускается при работе в сидячей позе перевод корпуса в полулужачее положение с использованием спинки кресла с одновременным выполнением трудовой функции, перенос проекции центра тяжести тела на копчик или в область нижней трети бедра и колен, скрещивание ног под столом, разведение ступней ног до положения, расстояние между пятками больше расстояния между носками. Все эти действия автоматически приводят не только к смещению центра тяжести тела и усилению нагрузки на скелет человека, но и повышению внутрибрюшного давления, нарушению симметричности парных органов и возникновению препятствий для нормального кровообращения и лимфотока.

Итак, подводя итог сказанному выше, мы можем сделать вывод о том, что гармоничность индивидуального физического развития студента важнейшим условием его успешной учебной и последующей профессиональной деятельности. Существенным фактором сохранения его биологического и психического здоровья, поддержания работоспособности и высокой интенсивности интеллектуальной деятельности являются правильно организованная двигательная (моторная) активность и адекватные уровню его развития физические нагрузки, получить которые его организм может на учебных занятиях по физической культуре.

В условиях современной отечественной высшей школы физическое воспитание студентов является средством социобиологической гигиены студентов в условиях урбанизированной среды обитания и учебной деятельности, характеризующихся высокой интенсивностью интеллектуальной деятельности, повышенным объемом информации, агрессивным воздействием на организм внешних факторов антропогенного и техногенного характера. Обеспечение нормированной физической нагрузки и двигательной активности, соответствующей индивидуальному физическому развитию обучающегося, объективно способствует оптимизации гомеостаза (обмена веществ) в его организме, уменьшает риск возникновения и развития хронических соматических заболеваний, повышает продуктивность жизнедеятельности мозгового вещества. Именно поэтому занятия по физической культуре являются средством создания относительно комфортных условий бытия молодого человека в окружающем мире.