3.2. Гигиена занятий по физической культуре

Гигиена физического воспитания рассматривает влияние различных факторов, связанных с занятиями физической культурой, на здоровье занимающихся (в нашем случае – студентов). К числу этих факторов относятся: 1) условия внешней среды, в которых проводятся занятия физическими упражнениями; 2) организация и содержание этих занятий; 3) объем и интенсивность физических нагрузок в процессе занятий; 4) техническое оснащение и экипировка занимающихся; 5) требования к местам проведения занятий. На основе изучения влияния этих факторов разрабатываются гигиенические рекомендации, нормы и правила. Они обеспечивают создание благоприятных условий для занятий физической культурой, повышения их оздоровительной эффективности, общей и специальной (спортивной) работоспособности, уровня спортивных результатов без нанесения ущерба здоровью занимающихся.

Цель гигиены физического воспитания состоит в профилактике различных заболеваний, связанных с воздействием факторов физической культуры у лиц, занимающихся физическими упражнениями, повышении оздоровительной эффективности этих занятий, а главная цель – в разработке мероприятий улучшения индивидуального состояния здоровья, гармоничности субъективного физического развития, повышения общей и спортивной работоспособности студентов, занимающихся физической культурой.

К основным гигиеническим средствам, применяемым для этого, относятся:

1. оптимизация условий, форм и содержания занятий физическими упражнениями;

2. рациональное питание;

3. оптимизация физических нагрузок в процессе занятий физическими упражнениями;

4. закаливание.

Далее каждое из этих физкультурно-гигиенических средств будет охарактеризовано отдельно.