Исследование динамики показателей физической подготовленности девушек, специализирующихся по циклу "оздоровительный фитнес"

курсовая работа

1.1 Характеристика понятия «оздоровительный фитнесс»

Актуальность. Современные тенденции в мировом оздоровительном движении сопровождаются появлением новых терминов и понятий в сфере этого социокультурного феномена. Одним из таких понятий является «фитнесс», получивший за последнее десятилетие широкое распространение. (В.Е. Боришкевич, 2003.)

Фитнесс - это оптимальное качество жизни, основой которого является положительное здоровье. Целью занятий фитнессом является достижение и поддержание нужного уровня работоспособности. Система фитнесс в мире понимается как оздоровительные занятия, базирующихся на средствах и методах бодибилдинга. Фитнесс рассматривается как образ жизни, составленный из трех частей тренировки, модернового оборудования и изысканной одежды. (Л.Х. Закарьян, А.Л. Савенко, 2001.)

Анализируя и систематизируя имеющиеся материалы по фитнессу, можно сделать вывод, что фитнесс - это вся система оздоровительной физической культуры, включающая здоровый образ жизни: рациональное питание, отказ от вредных привычек, психотренинг и т.п. ( Ю.В. Давыдов, Т.Г. Коваленко, Г.О. Краснова, 2004.)

Условно выделяют три вида фитнесса: общий фитнесс, физический фитнесс, спортивно - ориентированный. Общий фитнесс, или вводный, используется на начальном этапе занятий и подразумевает оптимальное качество жизнедеятельности, охватывающее социальные, умственные, духовные и физические компоненты, определяющие « положительное здоровье». ( Ю.В. Менхин, А.В. Менхин, 2002.)

Физический фитнесс подразумевает достижение оптимального физического состояния в результате выполнения определенной двигательной программы деятельности. Иначе говоря, это - «базовый» фитнесс, направленный на достижение и поддержание физического благополучия и снижения риска возникновения заболеваний. ( Э.Т. Хоули, Б.Д. Френск, 2000.)

Структура физического фитнесса выделяет основные физические качества, имеющие непосредственную связь со здоровьем и отражающие уровень функционального состояния отдельных жизненно важных органов и систем. Для объективной оценки уровня « физического фитнесса » в мировой практике разработаны батареи тестов, фактически имеющие международный статус. Это позволяет объективно оценивать уровень физического состояния индивидов, половых, возрастных и социальных групп. ( Г. Горцев, 2001.)

Спортивно - ориентированный фитнесс определяется, как наиболее высокая ступень двигательной активности и направлен на развитие двигательных способностей и физических качеств для решения спортивных задач. Соотнесение условий конкретного вида спортивной деятельности и требований к проявлению соответствующих способностей с возможностями реализации их в процессе данного вида фитнесса является его отличительной чертой. ( Ю.В. Татура, 2001.)

Таким образом, каждый вид фитнесса имеет свои границы двигательной активности, включает двигательные действия определенной напряженности, сложности и эмоциональной окраски - что позволяет решать широкий круг задач оздоровления различных категорий людей. ( К. Шихи, 2001.)

Для фитнесса характерны следующие особенности: обоснованность системы физических упражнений в социальном, личностно - индивидуальном и естественно - функциональном аспектах; использование тестирования и оценки широкого круга показателей; наличие программ индивидуальной направленности, учитывающих и сопоставляющих уровень потенциальных возможностей личности; высокая степень безопасности занятий; многозвенная система управления процессом оздоровления; широкий охват разных сторон жизнедеятельности и эффективность воздействия на качество жизни, состояние человека, социальную сферу деятельности личности. ( Е.Б. Мякинченко, М.П. Шестокова , 2002.)

Основным средством фитнесса являются физические упражнения; немаловажное значение имеют и средства обеспечения занятий. Их подразделяют на несколько групп: традиционные виды аэробной направленности; гимнастические упражнения; упражнения циклического характера; силовые упражнения; упражнения на растягивание; упражнения релаксации и рекреации. Питание - одно из обеспечивающих средств фитнесса, подкрепляющее весь эффект системы упражнений. Основной принцип организации питания в фитнессе - разнообразие и баланс между потреблением и расходом. ( В.Ю. Давыдов, А.И. Шамардин, Г.О. Краснова 2003.)

Фитнесс - программы как формы как формы двигательной активности, могут иметь как оздоровительно - кондиционную направленность, так и преследовать цели, связанные с развитием способностей к решению двигательных и спортивных задач на достаточно высоком уровне. Классификация фитнесс - программ основывается: а) на одном виде двигательной активности; б) на сочетании нескольких видов двигательной активности; в) на сочетании одного или нескольких видов двигательной активности и различных факторов здорового образа жизни. ( В.Ю. Давыдов, А.И. Шамардин, Г.О. Краснова, 2005.)

Многообразие фитнесс - программ не означает произвольность их построения, какой бы оригинальной ни была та или иная фитнесс - программа, в ее структуре выделяют следующие части (компоненты): разминка; аэробная часть; кардиоресператорный компонент; силовая часть; компонент развития гибкости (стретчинг); заключительная (востоновительная) часть. ( Т.Ю. Круцевич, 2003.)

В настоящее время на рынке фитнесс - индустрии существует более 100 фитнесс - программ, основанных на видах оздоровительной гимнастики. Классификация этих фитнесс - программ затруднена из-за их многообразия, различных целевых установок, используемых средств, характера музыкального сопровождения и других факторов. ( Е. Панкратова, 1999.)

Разработка фитнесс - программ - одно из основных источников доходов фитнесс - индустрии. Создание новых фитнесс - программ сопровождается продуманной маркетинговой политикой и связано не только с опубликованием методических пособий и рекомендаций, но и с широкой рекламой используемого инвентаря, оборудования, изданием аудио - и видеопродукции, а также проведением образовательных семинаров и курсов по соответствующей подготовки инструкторов оздоровительного фитнесса. ( В.Я. Меньшиков, 2001.)

Делись добром ;)