3.1 Гимнастика до занятий

На учителей возлагается контроль посещаемости и выполнения упражнений. Комплекс гимнастики состоит из 6—8 упражнений и рассчитан на 10—15 минут. При их составлении и проведении придерживаются следующих методических положений:

• упражнения даются в такой последовательности, чтобы активизировать большое количество мышечных групп;

• первые упражнения должны тонизирующе влиять на весь организм учащихся, организовывать их;

• комплексы упражнений предназначены для занятий в помещении и на открытом воздухе при учете погодно-климатических условий;

• гимнастические упражнения до занятий не должны вызывать утомления, но нагрузку на организм необходимо осуществлять постоянно;

• комплексы упражнений рекомендуется изменять через две недели;

• к проведению и организации гимнастики до занятий привлекаются учащиеся старших классов, имеющие опыт и организаторские навыки;

• на начальных этапах обучения упражнениям используются словесный и наглядный методы, а в дальнейшем только словесный;

• комплексы упражнений составляются для трех возрастных групп — младшего, подросткового и юношеского возрастов.

В комплексы гимнастики до занятий для учащихся подросткового и юношеского возрастов включают упражнения общефизической направленности, взятые из специальной литературы, и из программ по физической культуре.